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发表于 2021-4-18 10:19:25 | 显示全部楼层 |阅读模式
原因一:夏天天气热,人们普遍穿北京治疗白癜风正规医院着暴露。因阳光充足,皮肤受紫外线照射后可将皮肤内的7-脱氢胆固醇转化成维生素D。维生素D可促进钙的吸收,增加骨密度。

原因二:夏天进行室外活动,能够增加骨骼的弹性和韧性,从而改善骨质疏松症状。

原因三:中医讲究冬病夏治,冬天的骨头也需要夏天养。因此,夏天养骨,能改善人们尤其是老年人腰背酸痛、小腿抽筋、关节活动不灵活等骨质疏松的症状。

那么,夏天我们该如何养骨呢?

方法一:饮食补钙。

保证每天喝一杯牛奶,多喝骨头汤和虾皮冬瓜汤,多吃富含钙质的深绿色蔬菜,这样可以在活性维生素D充足的情况下,促进钙质的吸收。中老年人可常吃一些蹄北京哪个治白癜风医院最好筋和肉皮,摄入一些胶原蛋白,从而增加骨骼的韧性。

方法二:户外活动。
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运动可以促进骨骼对钙质的吸收,增加骨骼的弹性和韧性。专家建议最好每天坚持30分钟以上的户外活动。时间应选在每天的治白癜风福州哪家医院好上午10时以前和下午4时以后,以防中暑,而且活动时应穿半袖衫和短裤,让阳光直射关节部位。

方法三:少饮酒。

夏天是饮用啤酒的“黄金季节”,过量饮酒是导致骨质疏松的原因之一,尤其是啤酒和白酒,会抑制骨生长因子,加快骨中钙的丢失。

方法四:正确治疗。
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